Детки, которым разрешено не соблюдать режим хотя бы в выходные деньки, с большей вероятностью мучаются ожирением, считают#215; ученые из Чикагского института. Они узнали, что дети, высыпающиеся по выходным, еще стройнее.
Исследователи проверили режим денька у 308 малышей в возрасте от 4 до 10 лет. Не считая того, они измерили у всех их индекс массы тела и исследовали их активность с помощью датчиков движения, укрепленных на запястье.
Выяснилось, что все малыши спали приблизительно по восемь часов в день в течении рабочей недели. Но в выходные у деток с ожирением сон был более маленьким и нерегулярным. Недочет сна, по мнению ученых, приводит к увеличению производства гормона грелина и снижению уровня гормона лептина. Это соотношение гормонов приводит к увеличению аппетита и, как следствие, набору массы тела.
Исследователи считают, что регулярный длительный сон даже в выходные может существенно уменьшить риск ожирения благодаря регуляции уровня гормонов, определяющих аппетит.
Потребность в сне определяется возрастом. Дети от 2 до 4 лет необходимо около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам нужно 9 часов сна в сутки.
Источник: medkarta.com
|