На генном уровне человеку «гарантированы» 100 20 лет жизни, но по сути наш век существенно короче. Жители страны восходящего солнца в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и америкосы – до 76. У российских и турков нить Ариадны обрывается существенно резвее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того ранее – приблизительно в 47 лет,
Группа докторов, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Заместо обычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем вы устроите разгрузку своим клеточкам и поддержите их активность. Клеточки резвее обновляются, и организм становится наименее восприимчивым к болезням. Питайтесь уравновешенно: ешьте мало, да и не очень не достаточно.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних дам 1-ые морщинки появятся позже, если они часто будут есть печень и орешки. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердечко. Мужикам старше сорока нужен селен, находящийся в сыре и почках. Селен содействует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердечко и кровяные сосуды.
3-я заповедь: попробуйте отыскать подходящую себе работу! Работа содействует моложавости, говорят французы. Тот, кто не работает, смотрится на 5 лет старше. Некие профессии, по воззрению социологов, помогают сохранить юность. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите для себя пару в жизни! Любовь и нежность являются наилучшим средством против старения. Два раза в неделю занимаясь сексом, человек смотрится на четырнадцать лет молодее. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который по другому именуют гормоном счастья. Он содействует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все свою точку зрения. Осознанно живущий человек существенно пореже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто только пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в денек продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых в особенности сокращается после 30 лет.
7-я заповедь: спите в холодной комнате! Подтверждено: кто дремлет при температуре 17-18 градусов, подольше остается юным. Причина состоит в том, чтообмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры среды.
8-я заповедь: временами балуйте себя! Время от времени вопреки всяким советам относительно здорового стиля жизни позволяйте себелакомый кусок. А если вам очень понравилось новое платьице либо сумка, не следует здесь же мыслить об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев внутри себя! Тот, кто повсевременно корит только себя самого, заместо того чтоб поведать, что его разочаровывает, а периодически даже и поспорить, поменяться воззрением с окружающими, более подвержен хоть каким болезням, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам интернационального тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев внутри себя.
10-я заповедь: тренируйте мозг! Временами разгадывайте кроссворды, играйтесь в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите зарубежные языки. Считайте в уме, а не только лишь на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации интеллектуальных возможностей; сразу активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
На генном уровне человеку «гарантированы» 100 20 лет жизни, но по сути наш век существенно короче. Жители страны восходящего солнца в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и америкосы – до 76. У российских и турков нить Ариадны обрывается существенно резвее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того ранее – приблизительно в 47 лет,