Одна из самых фаворитных юных поп-звезд в мировом шоу-бизнесе Кристина Агилера держится классической американской диеты.Ее создатели — Ричард и Рейчел Хеллер - именуют собственный режим питания «курсом углеводной дезинтоксикации». Эта диета специально для тех, кто не мыслит жизни без хлеба и макарон. Правда, придерживаясь таковой диеты, можно похудеть лишь на 2 кг за месяц, зато она очень комфортна для любительниц сладостей.
Принципы диеты Кристины Агилера Супруги Хеллер убеждены, что 75% толстушек испытывают неодолимую тягу к углеводам и не могут жить без крахмала и сахара. Эта зависимость обоснована только био причинами и разъясняется лишним количеством в крови инсулина — «гормона голода». Цель диеты состоит в том, чтоб понизить его содержание.
1-ый шаг, либо правило 3-х третей Этот шаг продолжается 2 недели, в продолжение которых обед следует начинать с большой порции зеленоватого салата. Остальное меню должно состоять из 3-х равных частей: 1. 1-ая третья часть — протеины: нежирное мясо, рыба, яичка, соя, сыры. 2. 2-ая третья часть — овощи (кроме помидоров, кабачков, зеленоватого горошка, моркови, свеклы и кукурузы). 3. Третья треть — углеводы: хлеб, макароны, рис, картофель, сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек, свекла, кукуруза, фрукты, фруктовые соки, печенье, десерты, сладости.
Если после еды остается чувство голода, можно взять добавку, но только из набора третьей трети.
Правило протеинового приоритета Предпочтение следует отдавать пище, богатой протеинами. Основу меню (как минимум половину всего рациона) должны составлять белковые продукты: мясо, рыба и морепродукты, яйца, йогурт и творог. За день необходимо выпивать 6—8 стаканов воды.
Второй этап Чтобы сбросить лишние килограммы, авторы диеты советуют использовать на этом этапе 6 дополнительных «уловок»: 1. Увеличить потребление хрома: 9 из 10 человек недополу¬чают из пищи достаточного количества хрома, что приводит к повышенной секреции инсулина организмом. 2. Больше двигаться. Физическая активность должна быть регулярной. 3. Избегать стрессовых ситуаций. Многие на опыте знают, что при нервном напряжении возникает желание есть больше сладкого и сдобного. 4. Отказаться от сахарина. Можно обмануть язык, но не организм: когда ему хочется сахара, применять суррогат бесполезно. Поэтому сахар следует употреблять только натуральный, но в ограниченном количестве. 5. Отказаться от кофеина. Исследования доказали, что кофеин в 5 раз увеличивает выработку гормона стресса (кортизола), который способствует резкому росту уровня инсулина в крови. 6. Есть не по часам, а зависимо от потребности организма (как возникает чувство голода), прислушиваясь только к собственным биологическим ритмам
