| Главная » Статьи » Диеты |
Повеселились? А сейчас – идите...
Повеселились? А сейчас – идите в баню!
Обычно радостная новогодняя ночь преобразуется в утро расплаты. Если после праздничка все тело ломит, а на душе тоска, отчаливайте поскорее в баню. Тепло откроет кожные поры и освободит вас от скопленных токсинов, излишка холестерина, восстановит актуальный тонус. Кстати, изгонять хмель из организма веничком и паром - российская народная традиция.
В сухой финской сауне температура 90-100 градусов, влажность 5-10 процентов.Это оказывает подходящее воздействие на людей, страдающих ишемической заболеванием сердца, диабетом, с завышенным холестерином либо высочайшим кровяным давлением. Cеансы облагораживают кровообращение и способны поменять физические нагрузки. Мокроватая сауна, она же российская парная, обладает температурой 75-90 градусов и влажностью 20-35 процентов. Российская баня может показаться горячее сухой. Таковой эффект создается за счет поливки водой жарких камешков. По сути, температура в ней практически такая же, как и в сауне, но из-за пара влажность выше. Можно к воде добавить разные масла (эвкалипта, сосны, лаванды и др.). Российская парная баня просит познания нескольких правил: как и когда подбавить пару, открывать и закрывать вентиляцию, как верно воспользоваться известным березовым веником. Вот поэтому в каждом уважающем себя схожем заведении непременно находится банщик-профессионал. А вот финскую сауну полностью можно освоить и без помощи других. Правда, там тоже есть свои тонкости. Перед посещением финской сауны примите душ, но без мыла либо геля, чтоб на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Не стоит также мыть голову, чтоб в сауне не произошел перегрев. Читайте по теме: Банный этикет 1-ый раз не нужно находиться в кабинке более 10 минут. Войдя в сауну, сядьте либо лягте на самую нижнюю полку, чтоб равномерно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Не говорите. Дышите медлительно через нос, а не через рот! Воздух обжигает ноздри? Прикройте нос ладонями. Если вы находились в горизонтальном положении, то, перед тем как покинуть сауну, посидите несколько минут. После выхода охладитесь в душе, бассейне либо специальной комнате. После процедуры полежите на особых раскладушках столько же времени, сколько вы были в сауне - это поможет вернуть нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. В это время можно испить сок, чай, квас либо травяной отвар. В сауне лучше не принимать еду, в особенности если вы посещаете ее, чтоб скинуть избыточный вес. Цикл всех процедур в сауне может занять два-три часа. И еще, помните, что в сауне ни при каких обстоятельствах нельзя курить и употреблять спиртные напитки. Если вас волнует похмелье, врачи склоняются к преимуществу сухой сауны перед российской баней - жаркий сухой воздух относительно мягче и безопасней. Два-три захода по пять-семь минут при температуре 70-75 градусов переносятся легко и помогают хорошо пропотеть. Читайте по теме: Лучи жизни в сауне по-японски Но ни при каких обстоятельствах нельзя перебарщивать - баня может стать в тягость и без того измученному организму. При появлении одышки и учащенного сердцебиения процедуру лучше прекратить и принять одну-две таблетки панангина или аспаркама, предварительно растворив их в воде. После бани или сауны полезны щелочная минеральная вода, горячий чай с сахаром и лимоном. Если же поход в баню невозможен, насладитесь джакузи. Но во время гидромассажа контролируйте напор - не запускайте все струи и фонтаны на полную мощность. Еще есть вариант - примите теплую ванну. Только помните - вода не должна быть выше 37 градусов, поскольку она сушит, а ваша кожа и так обезвожена. Под голову подложите полотенце, свернутое в валик. Быстро обрести тонус помогут хвоя или цитрусовые. Натрите на терке цедру одного грейпфрута (или двух лимонов) и добавьте ее в воду. Через 20 минут вам станет легче, потому что свежий цитрусовый аромат бодрит и оживляет чувства. Если вы чувствуете разбитость, вас донимают неприятные ощущения в мышцах, то поможет такая бодрящая ванна. Возьмите восемь пакетиков мятного чая (ментол активизирует циркуляцию крови и облегчает боль в мышцах) и одну чашку морской соли (помогает снять мышечное напряжение). Вода должна быть довольно горячей, а сам процесс кратковременным - менее десяти минут. Во время процедуры массируйте костяшками пальцев те места, в каких больше всего ощущается мышечная слабость. Настоящим праздничным подарком окажется и ванна с лавандой и розмарином. Добавьте несколько капель того и другого масла в теплую воду. Такая процедура успешно избавляет от шлаков. А взбодриться после ванны поможет контрастный душ. Начать нужно с теплого, затем - горячий, а в заключение - холодный, по три-две-пять секунд соответственно. Мудрые японцы, чтобы очистить и тонизировать организм, после водных процедур обязательно прибегают к дыхательной гимнастике, которая пригодится и вам. В течение шести секунд сделайте медленный глубокий вдох, затем на такое же время задержите дыхание, следующие шесть секунд - медленно выдыхайте. Здорового вам года! Екатерина Цыпаева Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 266 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |