Любая дама, женщина стремится привести в неплохую форму свою фигуру к пляжному отдыху. Но, более принципиально организовать собственный отдых так, чтоб не возвратиться с курорта с излишними килограммами. Существует главное правило правильного отпуска - ни от чего не отрешайтесь, понятно, что негативные эмоции только посодействуют ухудшить делему.
Чтоб на Вашей талии не отложился жир, выбирайте отель, расположенный на склоне горы. Обязанные спуски и подъёмы – одна из самых прогрессивных мер для похудения. Лучший вариант вам - гостиничный комплекс с территорией, состоящей из террас и огромного количества лестниц. Если в Вашем отеле есть лифт, забудьте о нём! На пляж - только своим ходом! Оздоровительная ходьба - наилучший метод сжигания жира. Но, следует держать в голове о том, что этот процесс начинает действовать только через 15 минут с момента начала движения.
Потому, не стоит останавливаться на 16-й минутке, прогулка никакого эффекта не принесёт. При выборе экскурсий, постарайтесь отдавать предпочтение экскурсиям пешим. Больше сил и калорий, чем в спортзале, Вы можете издержать при упражнениях аквааэробикой. В воде проще избавиться от ненадобных кг за маленький просвет времени. Ведь плотность воды намного больше плотности воздуха, потому на занятия аквааэробикой затрачивается сил не меньше, чем при упражнениях в тренажёрном зале.
Также, плавая, Вы стараетесь согреться, а, означает, калории, сгорят с двойной скоростью. Если Вы не умеете плавать, приобретите надувной матрас - он послужит потрясающим спортивным снарядом. Энергично лупите ногами по воде, лёжа на животике на матрасе, и Вы потеряете до 250 ккал. Даже если просто грести руками - почти 150 ккал за 30 минут. Питайтесь только тогда, когда действительно Вы испытываете чувство голода. Психологи утверждают, что люди не испытывали бы проблемы с избыточным весом, если б они были чем то увлечены. Не стоит устраивать себе дополнительных перекусов, порадуйте себя чем- то иным.
Потанцуйте на дискотеке, не сидите в номере, устройте шопинг. Для женщины мощнейшим стимулом не набрать избыточный вес в отпуске является покупка нового платья. Каждый отель предлагает шведский стол с разнообразными блюдами интернациональной кухни. От изобилия яств в меню просто разбегаются глаза, можно побаловать себя, но сделайте это без ущерба для своей фигуры. Не стоит подходить к столу во второй, третий раз, забудьте о добавках.
Выбирая блюда, применяйте «модель тарелки». Смысл её в том, что Вы должны поделить своё блюдо на 2 равные части. Одну - полностью занимают овощи, сырые или отварные, другая половина тарелки мысленно делится также пополам. На одну четверть кладутся белковые продукты (морепродукты или рыба, мясо курицы или индейки, яичные или бобовые блюда), вторую четверть заполняете гарниром (рис или другие крупы, лапшу или макароны, картофель).
