| Главная » Статьи » Диеты |
Толстый мой бухгалтер
 Толстый мой бухгалтер
Статистика знает, люди каких профессий в большинстве случаев имеют лишний вес. 1-ое место в блэклисте занимают повара и кондитеры. А второе… представьте для себя, бухгалтеры! Пища ОТ Скукотищи Обстоятельств тому несколько. Во-1-х, бухгалтерия – штука нервная. Мельчайшая ошибка – и заморочек и штрафов не избежать. В особенности переживательными становятся периоды отчетов и ревизий. Нехитро, что многие бухгалтеры отыскивают утешение в еде. Во-2-х, бухгалтеру необходимо иметь не только лишь прохладное сердечко, да и острый разум. А мозг просит неизменной подкормки – при этом, питается он только глюкозой. Идеальнее всего подкармливать его овсяными и кукурузными хлопьями, крупяными гарнирами, несладким либо не очень сладким чаем с молоком. Но обычно подкармливают чем попало: пирожными, конфетами, пирожками… В итоге глюкоза отчаливает в мозговую ткань, а жир – на бока. В-3-х, не настолько не мало людей, которые с юношества, со школьной скамьи желали стать бухгалтерами. И не настолько не мало бухгалтеров, влюбленных в свою профессию. Очевидно, такие есть, но большая часть работают, так как нужно же кое-где работать. Это, естественно, тоже вызывает скуку. А что от нее выручает? Верно, все те же конфеты, тортики и пирожные. И, в конце концов, у представителей этой профессии сидящая работа. А при неподвижном стиле жизни ужаснее расщепляется жир – и, как было не так давно установлено, увеличивается аппетит. Наш мозг для поддержания тонуса и работоспособности должен получать нервные импульсы с периферии: от работающих мускул и суставов, либо от кожи, либо от слизистой полости рта и вкусовых рецепторов.... Потому, если наше тело длительно находится в относительном покое, мы опять и опять желаем есть. ПРЕДУПРЕЖДЕН – Означает, ВООРУЖЕН Видите ли, риск набратьлишние килограммыу бухгалтеров вправду большой. Дело осложняется к тому же тем, что скинуть вес представителям этой профессии довольно тяжело. Ведь при соблюдении диеты, особенно с запретом на лакомства, будет ухудшаться настроение, снижаться работоспособность. А это, вероятнее всего, приведет к срыву с последующим стремительным набором килограммов. ПРОФЕССИИ, ОПАСНЫЕ ДЛЯ ФИГУРЫ 1. Повара, кондитеры 2. Бухгалтеры 3. Библиотекари 4. Банковские служащие 5. Продавцы 6. Редакторы, корректоры 7. Милиционеры 8. Учителя 9. Системные администраторы 10. Секретари Но выход есть всегда. Следуя нашим советам, можно остановить нарастание веса – и даже снизить его. 1. Снижаем жирность. Как установлено в многочисленных исследованиях, причина набора веса – в избытке жирной пищи. Соответственно, чем меньше жиров в нашем рационе, тем вероятнее, что мы сможем удерживать – и снижать – вес. Способов сделать меню менее жирным много. Свинине предпочтите более постную говядину, жирной рыбе – нежирную, с курицы и индейки снимайте кожу, а лучше – ешьте только белое мясо. Не отказывайтесь от хлеба, круп, макарон, картофеля – источников сложных углеводов, которые надолго оставляют после себя чувство сытости. Ешьте побольше овощей. Наконец, готовьте на гриле, в пароварке, духовке, а для жарки используйте посуду с антипригарным покрытием – в нее не надо добавлять масло. 2. Переходим на дробное питание. Доказано: когда мы едим чаще, нам легче контролировать аппетит, мы реже переедаем и в результате снижаем суточную калорийность рациона на 15-20%. Пусть у вас всегда будет под рукой стаканчик не очень сладкого чая или кофе с молоком - отпивайте небольшими глотками при необходимости. В качестве сытного и низкокалорийного перекуса подойдут кефир, неглазированные хлопья или мюсли, нежирный творог, ломтики отрубной булочки. 3. Меньше сладостей! Избыток сахара стимулирует выброс инсулина и активизирует системы, способствующие накоплению жира. Но полностью отказываться от лакомств нельзя. Запрет на них неминуемо сопровождается снижением качества жизни и нарастанием тревоги – особенно если жизнь и без того нервная. Просто не следует превращать лакомства в самостоятельный прием пищи, пытаться утолить ими голод. Сладости нужно есть, когда вы уже сыты: медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом. 4. За ужином не переедаем. Вечером аппетит обычно выше, чем утром. Связано это к тому же с тем, что нам надо как-то сбросить накопившуюся за день отрицательную энергию, разрядиться, успокоиться. Чтобы не переедать на ночь… • Перекусите перед уходом с работы. • Часть пути до дома проделайте пешком или погуляйте минут 15-20 около дома. • Минут за 15-20 перед едой небольшими глотками выпейте стакан чая с молоком. • Примите ванну или горячий душ. • Не ужинайте у телевизора, не читайте газету. • Ешьте медленно – возможно, вам удастся оставить часть ужина на более позднее время. А потом перенести эту часть на завтрашний день. 5. Ведем более активную жизнь. Любое движение поддерживает мышцы в тонусе, а тонус, в свою очередь, способствует расщеплению и расходованию жира, улучшению настроения и снижению аппетита. Прогулки, тонизирующие упражнения, оздоровительная ходьба (на 15-20% быстрее обычного) – вот оптимальные вам виды нагрузки. Движение не должно утомлять, доставлять некомфортные ощущения, вызывать сердцебиение и одышку. Было бы отлично, если часть обеденного перерыва вы смогли бы уделить прогулке. 15-20 минут бодрой ходьбы днем и еще столько же вечером после ужина – вполне достаточно и совсем не трудно. 6. Больше спим. Недостаток сна ведет к набору веса. Удобная кровать, хорошо проветренная спальня, успокаивающая прогулка или ванна перед сном – правила просты и давно всем известны. (журнал «Худеем правильно») Источник: www.zdr.ru Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 204 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |