| Главная » Статьи » Фитнес |
Батут: счастье полета
 Батут: счастье полета
Пусть люди и не летают, как птицы, зато у нас есть батут. Я издавна желала испытать удовлетворенность от недлинного, но свободного полета и в конце концов пришла в прыжковый клуб.
Мне длительно казалось, что прыгать на батуте могут толькоангелоподобные акробаты, вращающие удивительные сальто, а никак не такие граждане, как я. Но когда дорогая редакция все-же выслала меня на тренировку, то с удивлением сообразила: батут это универсальная формула неплохого настроения и, пожалуй, наилучший фитнес.Судите сами: 15 минут прыжков по энерготратам равносильны забегу на 3 км! При этом это не однообразный бег, на который приходится вытаскивать себя чуть не за волосы, как барон Мюнхгаузен, а различные упражнения, рождающие азарт и увлекающие чем далее, тем больше. КАЖДОМУ СВОЕ Батут сделали модным сноубордисты, вейкбордисты и остальные экстремалы: они скачут на сетке круглый год, чтоб сделать лучше координацию в воздухе. Для их даже специально изобрели прыжковые доски. Но ощущать себя уверенно в воздухе необходимо не только лишь им. Батут нужен акробатам, гимнастам, горнолыжникам другими словами всем, кому нужен совершенно работающий вестибулярный аппарат и контроль тела в пространстве. При первом знакомстве тренер по прыжкам непременно спросит, почему вы желаете прыгать. И программка занятий будет впрямую зависеть от ответа. Сможете сказать: Желаю похудеть и вас обучат легким прыжкам с сильной аэробной нагрузкой. Выпалите: Мечтаю научиться крутить сальто! и тренер начнет готовить вас конкретно к этому, а как стремительно вы достигнете цели, находится в зависимости от ваших данных и регулярности занятий. А сможете робко произнести, как я: Просто охото попрыгать и получите программку различных прыжков. НА БЕРЕГУ Из отведенного под тренировку часа около 20 минут я разминаюсь и растягиваюсь на матах. Это неотклонимый пункт программки даже для мастеров спорта. Тренер Жора поначалу дает задания на акробатической дорожке 17-метровом малость мягеньком спецпокрытии. Упражнения на нем вообще-то являются отдельной дисциплиной, которая так и именуется: акробатическая дорожка. Разогреваем и готовим ступни, голеностоп, колени и спину. Прыжки обыденные, движение с подпрыгиванием и КУДА ПОЙТИ ПОПРЫГАТЬ Прыжки на батуте быстро набирают популярность.Выяснить больше и записаться на занятия в Москве можно здесь: http://akrobatika.narod.ru/ http://nabatute.livejournal.com http://istar.su http://www.batutcity.ru Средняя цена разовой тренировки 500 рублей, по абонементу 350400 рублей. подтягиванием коленей к корпусу, прыжки спиной вперед. Все это необходимо делать, усердно продавливая носками поверхность дорожки так ноги готовятся к контакту с сетью батута. Позже перекаты в позе лодочки и раскачка вперед-назад в позе комочка для подготовки спины и позвоночника. Для меня разминка оказалась полностью выполнимой, разве что упругая поверхность дорожки вызывала непривычные чувства. ВЗЛЕТАЕМ! Ну вот, в конце концов я на батуте. Прыгаю сначала осторожно, можно сказать, с трепетом. Георгий показывает складку (прыжок с легким подтягиванием прямых ног к груди) и группировку (тот же прыжок, только с согнутыми коленями). Со стороны кажется, что это просто и легко, но не тут-то было. Необходимость контролировать спину отвлекает от упоения легкостью полета. Зато один из главных плюсов батута формирование осанки. Во время прыжков укрепляются мышцы спины, позвоночник привыкает к ровному положению и с течением времени получает вспомогательную опору мышечный корсет, который не дает ему сутулиться. Дальше мы переходим к разножкам: прыгаю и тяну носки в разные стороны, как балерина. В голове все тоже ужасно скачет, я уже почти не различаю черт лица Георгия по-моему, это к тому же нагрузка на глаза. Но счастливое ощущение полета захватывает, и, случайно отскочив на маты, я снова ползу в центр сетки. Тренировка в самом разгаре: пробую делать развороты на 180 и 360 градусов и чувствую себя космонавтом в центрифуге. Стены вокруг меня вращаются. Слышу голос Георгия: Можно немного отдохнуть и попить воды. Пью и бегом обратно остановиться уже невозможно. А теперь пробуем сесть и встать на ноги из прыжка. Ничего не выходит никак не могу расслабиться и просто упасть, сидя с вытянутыми вперед ногами. Георгий само спокойствие: Ничего-ничего, поднимайте пятки и легко отскочите. Наконец-то получается! Внутри меня все ликует. Кажется, что вся кровь прилила к голове, и я выгляжу как синьор Помидор. Апофеоз занятия спуск на маты и попытка попрыгать на них. Это будто спрятанный в твоем теле аттракцион, совершенно необыкновенные ощущения в коленях. Невольно хохочу и кричу от удивления. А на следующий день... Я и не подозревала, что в спине есть такие мышцы! ПРЫЖОК К ЗДОРОВЬЮ Лишь на батуте я по-настоящему поняла выражение прыгать от радости. Так как прыжок это маленький полет. За один миг в ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ Заниматься батутом можно с 4 лет, верхнюю же планку определяет только ваше самочувствие. Но если у вас были переломы ног, позвоночника, ребер, черепно-мозговые и другие сильные травмы, также серьезные нарушения в работе сердца или сосудов мозга, то перед тем, как отправиться на батут, нужно проконсультироваться с врачом. воздухе успеваешь испытать очень сильные эмоции, количество эндорфинов зашкаливает. Как и плавание, батут невозможно чем-либо заменить. Хозяйка клуба рассказала, что к ним ходят дети с синдромом Дауна, которые до занятий считались немыми, но заговорили спустя месяц регулярных тренировок. На фоне всего этого странно, что популярность батутов в России ничтожна, ведь их оздоровительный эффект ни с чем же не сравним. Не говоря уж о том, сколько радости приносит такое оздоровление! Я, например, с легким сердцем сменила скучный тренажерный зал на прыжковый клуб и больше не мучаюсь угрызениями совести из-за того, что, заплатив ощутимые деньги за клубную карту, появлялась в фитнес-центре несколько раз в год. Похоже, я наконец нашла тот вид тренировок, на который не заставляешь себя ползти, а летишь с удовольствием, как на крыльях. Подруга, которую я взяла с собой на второе занятие, сказала после: Кажется, батут показал мне меня. Меня настоящую, без примесей и консервантов, счастливую и живую. И я с ней полностью согласна. Редакция благодарит клуб На батуте за помощь в подготовке материала. Юлия Маркунина Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 212 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |