Одно из главных критерий здорового стиля жизни – умение дышать носом. Привычка дышать ртом – причина многих простуд. Ноздри – это два узеньких канала, на стенах которых находятся волоски, играющие роль фильтра. Проходя через ноздри, воздух очищается и согревается. Пыль, задержанная волосками и слизистой, выталкивается наружу при выдыхании. Но с количеством пыли и бактерий, которое мы вдыхаем, нос не совладевает. Потому его следует раз в день промывать. Йоги говорят, что при всем этом улучшается зрение. Отлично очищенный нос обеспечивает настоящее дыхание. Свободное перемещение воздуха через промытую полость тонизирует и успокаивает нервную систему. Человек, привыкший к промыванию носа, испытывает неудобство, если хотя бы на один денек пропустит эту функцию. В случае простуды, насморка нужно делать промывание два-три раза в денек. При всем этом в воду можно добавить отвары травок с антисептическими и ароматическими свойствами (мята, ромашка, зверобой, чистотел, календула).
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Для проведения процедуры требуется фарфоровый чайник. Налейте в него воду (температура 37-38 С), в какой растворена чайная ложка морской соли. Поверните голову так, чтобы левое ухо было направлено вниз. Сделайте выдох правой ноздрей, зажав левую. Дыхание спокойное, через рот. Воду не глотать. Израсходовав половину объема воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжайте процедуру. Сморкаться не рекомендуется, потому что вода может попасть в среднее ухо. Воду желательно использовать кипяченную. Если она слишком горячая или, наоборот, холодная, может возникнуть жжение в носоглотке. Неприятные ощущения могут появляться при использовании недосоленной или пересоленной воды. Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой.
Источник
Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой.
|