В отличие от других животных жиров, рыбий жир – это водянистый жир, другими словами прозрачная, густая, масляная жидкость, получаемая из печени рыб, в большей степени тресковых пород. Он обладает специфичным запахом рыбы и вкусом, который может нравиться, а может вызывать резкое отторжение. Всего существует 3 вида рыбьего жира: бурый, желтоватый и белоснежный. Из их только белоснежный применяется в мед целях и употребляется вовнутрь. Нужно сказать, что рыбий жир лучше всех жиров усваивается организмом.

Рыбий жир имеет две формы выпуска – водянистую и в капсулах. Водянистая форма по стоимости еще дешевле калькулированной, но имеет вкус и запах, отношение к которым не совершенно точно. Потому многие предпочитают брать капсулированную форму. Узнаем, в чем полезность рыбьего жира в капсулах.

Состав рыбьего жира в капсулах

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) группы омега-3 – это самое ценное, что заходит в состав данного продукта. Эти кислоты предупреждают развитие сердечно-сосудистых болезней, уменьшают количество вредного холестерина (смотрите также — Неплохой холестерин — что это означает) и тем понижают риск атеросклероза, делают лучше кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, препятствуют появлению и развитию аритмии. Эти кислоты понижают воспалительные процессы, содействуют наилучшему питанию тканей всего организма.

Кислоты омега-3 понижают риск появления диабета и инсулиноустойчивости, без их нереально образование клеточных мембран, создание соединительных тканей и миелиновой оболочки нервных волокон.

Омега-3 жирные кислоты при соприкосновении с воздухом очень стремительно окисляются, и продукты, содержащие эти кислоты, стремительно становятся неприменимыми для потребления. Желатиновые капсулы защищают от окисления, что не дает продукту испортиться и наращивает срок хранения.

О полезности рыбьего жира гласит и содержание в нем витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи. Признаками недочета витаминов являются сухость кожи, волос, расслоение ногтей. Витамин D понижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мускул, содействует проникновению кальция и фосфора в клеточки.

Из-за благотворного воздействия на способность тканей регенерировать, рыбий жир употребляют для исцеления ран и ожогов, туберкулеза (в особенности легких и костей), рахита, истощения после томных болезней, анемии. Кроме этого, рыбий жир помогает спаливать насыщенные жиры. Потому некие диетологи советуют использовать рыбий жир для борьбы с лишними килограммами.

По результатам эксперимента, проведенного учеными Австралии, у людей, принимавших ежедневно по 6 граммов рыбьего жира и занимающихся по 45 минут физическими упражнениями, показатели липидного обмена улучшились по сравнению с теми, кто принимал подсолнечное масло. Упражнения и прием рыбьего жира помогли снизить жировую массу тела.

Детям дают рыбий жир для профилактики рахита и при частых простудных заболеваниях. Для пенсионеров он тоже важен, поскольку улучшает умственную деятельность. Ученые исследуют применение рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера на ранней стадии. Согласно результатам исследований, рыбий жир значительно улучшает деятельность и способность мозга к обучению. Поэтому капсула рыбьего жира в день – лучшая профилактика старческого слабоумия.

Из вышесказанного очевидна польза рыбьего жира в капсулах, но до того как принимать препарат, лучше проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир имеет ряд противопоказаний. Например, он не рекомендован при повышенном содержании кальция и витамина D, нарушении функций щитовидной железы, хронической почечной недостаточности, индивидуальной непереносимости. Не следует употреблять его на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения. При беременности принимать с осторожностью, после консультации с врачом.

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах

Принимать рыбий жир в капсулах следует по указаниям в инструкции, как правило это 1-2 капсулы (до 6 капсул – зависимо от величины) 3 раза в день во время приема пищи. Принимать следует курсами от 1 до 3-х месяцев.

Детям лучше давать рыбий жир в жидкой форме, а не в капсулах. Смотрите также — Рыбий жир для детей.

Не следует принимать рыбий жир одновременно с комплексами поливитаминов, для избегания риска витаминной передозировки.

Специалисты утверждают, что лучшим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба, такая как семга, форель лосось и т.д. Тем паче что вместе с этим, в рыбе еще содержится легкоусвояемый белок. Поэтому рекомендуется включать в рацион питания жирные сорта рыб до 5 раз в неделю. Но есть люди, которые не любят рыбу, в таком случае на помощь придет рыбий жир в капсулах. Будьте здоровы!

Инф. ja-zdorov.ru