Медики признают, что несмотря на существование множества систем правильного питания, в том числе, и научно обоснованных, по сути эффективно избавиться от избыточного веса с помощью диет удается лишь немногим. По словам известного эксперта в этой области Джессики Бартфилд, профессора Университета Лойолы, около трети американцев обоих полов признаются, что сидят на диете, но реально похудеть удается менее чем 20% из них. Что касается длительного поддержания достигнутых результатов – таких счастливчиков еще меньше.
При всем этом, как подчеркивает доктор Бартфилд, можно выделить четыре основные причины, почему диета может не приносить ожидаемого эффекта. Сначала, многие женщины недооценивают то количество калорий, которое они получают ежедневно. Это происходит из-за того, что часто они не учитывают перекусы, казалось бы, незначительные, также употребляемы в течение дня напитки. При всем этом они все обладают определенной калорийностью.
Еще одна причина – переоценка собственной активности. Многие дамы считают, что они расходуют калорий больше, чем это есть по сути. При этом увеличение количества физических упражнений также не является оправданием для того, чтобы есть больше. Также негативное влияние на эффективность диеты оказывает неправильное время приема пищи и слишком долгие перерывы между ними. Кроме того, мешает успешному избавлению от лишних килограммов недостаточная продолжительность ночного сна.
Источник: orthodox.od.ua
|