Очень нередко мы обещаем для себя похудеть, но срываемся с диет и не доводим начатое дело загаданного результата. Здоровье. Обозреватель попросил нашего приглашенного редактора, доктора терапевта, профессионала по здоровому питанию, сертифицированного диетолога МОЗ Украины Татьяну Фиалкову раскрыть секреты действенного похудения. 1-ое и самое принципиальное это верно настроиться на похудение. Принципиально осознать, зачем для вас это вообщем необходимо. Запишите ваши цели в блокноте либо еще лучше - на листке бумаги и разместите его на видных местах (десктопе, кухне и т. д.), а потом раз в день перечитывайте их, представляйте практически до подробностей, как вы преображаетесь и какое наслаждение получаете от собственного нового тела. Ужасы Нередко наши пробы похудеть срываются из-за наличия ужаса и маловерия. Боязнь, что в сей раз снова ничего не получится и прошлые неудачные попытки сбросить избыточный вес делают нас маловерными, наше подсознание мгновенно улавливает скептические мысли - это уже 80% очередного провала. Если ваши прошлые попытки были неудачны, значит сей раз станет как раз тем особенным. Открывают тому, кто стучит! Ломка - психологическая зависимость Отказ от старых привычек неотступно пробуждают чувство дискомфорта как психологического, так и физиологического. В первые 1421 день нас ломает и тянет на прежние преступления. И надо четко понимать, что меняя образ питания и, частично, стиль жизни, первое время невозможно пребывать в зоне полного комфорта. Те, кто не смог претерпеть и сорвался в первые 3 недели, получают красный флажок: мотивация должна быть сильнее сиюминутных капризов. Первые недели вы адаптируетесь к правильному стилю жизни, закладываете новый фундамент здоровых привычек и как старые программы будут забыты, желание сорваться само собой пройдет. Физиологичное питание Гляньте на свое новое питание и спросите себя: а смогу ли я так питаться на постоянной основе?. На одном кефире или гречке вам навряд ли это удастся - вскоре вы снова сорветесь и вера в похудение в очередной будет подорвана. Выбирайте максимально физиологичную для организма систему питания. Работать с чистого листа Мой любимый принцип! Здоровый очищенный организм намного эффективнее поддается изменениям со стороны питания. Детокс-процедуры помогут ускорить обмен веществ во время последующего этапа - непосредственно вашего похудения. Рисуйте стройную жизнь на чистом листе . Дневник питания Старайтесь вести дневник. Многие ленятся, а зря! Не было в моей практике такого человека, который бы вел пищевой дневник и не получил бы хоть какой-то результат. Это очень дисциплинирует! Напомним, ранее диетологи назвали 5 завтраков, которые помогут похудеть.
